2月14日の「もっと☆うまめしダイエット」で放送された、
簡単ヘルシーレシピをご紹介します。

食べたい!けど痩せたい!
そうお思いの方、多いのではないでしょうか?

私もそうです。
食べる事が大好きで、万年ダイエット中…。

気になるレシピ、や簡単エクササイズも紹介されたので、
早速見てみましょう。

ダイエット レシピ



もっとうまめしダイエットの塩昆布をうまく活用したレシピの紹介

枝豆と塩昆布の和風オムライス 梅ホタテソースかけ

材料
ホタテ水煮缶 1缶(70g)
干し椎茸 1〜2個
冷凍味付け枝豆 6個
かいわれ 1/4パック
長ネギ 10センチ
塩昆布 2つまみ
水溶き片栗粉(水小さじ2、片栗粉小さじ2)
梅干し 2個
卵 3個
鰹節 1/2パック(小袋)
かつおだしの素 小さじ1/2
醤油 小さじ1/2
塩コショウ 少々
温かいご飯 2膳分

●あんかけ作り
1、干し椎茸を300ccの水に入れ、レンジで3分〜3分半チンして戻す
2、椎茸はご飯の具にするので分けて千切りに
3、戻し汁は鍋に入れ、ホタテ缶(汁ごと)、梅干し、かつおだし、しょうゆを入れ沸騰させる
4、塩少々入れ味を整える
5、水溶き片栗粉を入れてとろみをつけて完成

●中のご飯作り
1、切った椎茸、枝豆、塩昆布を合わせ、混ぜる
2、温かいご飯と和わせる
3、かつおぶしをふんわりかける

●卵作り
1、卵に塩コショウをしておく
2、フライパンに大さじ1の油を熱して卵を焼き、ご飯の上に置く
3、上からあんかけをかけ、完成!

意外な和の食材たちのコラボレーション!
塩昆布がいい仕事してくれそうですね。
梅干しがいいアクセントになって、さっぱりいただけそうです。

あんかけにすると、満足感もアップ!



トマトとかいわれの塩昆布和え

トマト 1個
玉ねぎ 1/4個
かいわれ 1/2パック
オリーブオイル 大さじ1/2
塩昆布 2つまみ
黒胡椒 少々

1、玉ねぎを粗みじん切りして、水にさらした後、水気を切る
2、トマトを一口サイズ弱に切る
3、トマトと玉ねぎを合わせる
4、オリーブオイル、カイワレ、塩昆布を入れる
5、塩昆布を混ぜ完成!

できたら食べるまで冷蔵庫で冷やしておきましょう!
和えるだけで簡単にできますね。
塩昆布に塩気があるので、味付けも簡単。



もっとうまめしダイエットの簡単!手のストレッチを紹介

1、手を開いたり閉じたりする。関節の一つ一つがちゃんと動くようにしっかりと。
2、次に、指の関節だけをギュッと握ってグーにする。
3、小指から親指に向かって一本ずつ閉じてみる。

●どのストレッチも、指の一本一本を意識してゆっくり行う。
●ゆっくりしてみたり、早くしてみると効果もアップ!
●体を動かさないように気をつけて!



いかがでしたか?
オムライスは、ほぼ家にある材料でできちゃいますね!
材料は多く見えるけど、簡単なのでぜひ作ってみてくださいね。
もっとうまめしダイエットはいつも参考になりますね。